Stressmanagement, Achtsamkeit und eine bessere Work-Life-Balance

Willkommen in der Meditationsschule Karsten Spaderna, dem Ort, an dem du die Möglichkeit hast, verschiedene Meditationstechniken wie Yoga-Meditation, Vipassana-Meditation, Chakra-Meditation, Kundalini-Meditation, Gehmeditation, Mantra-Meditation, Atemmeditation, Metta-Meditation und mehr für Anfänger und Fortgeschrittene online und in Präsenzkursen in Dormagen zu erlernen. Unsere Meditationskurse sind für Menschen aller Altersklassen geeignet und können als Einzelteilnehmer*in, als Unternehmen oder als Gruppe wahrgenommen werden.

Möchtest du mehr über Meditation und Achtsamkeit erfahren und dich als Kursleiter*in für Meditation ausbilden lassen? Dann bieten wir dir die Möglichkeit, eine fundierte 1,5-jährige Meditationsausbildung​ zu absolvieren, die mit einem Zertifikat bestätigt wird. Auch wenn du keinen Beruf auf dem Meditationskissen ausüben möchtest, sind unsere Meditationsausbildung und die Harmonie-Flow-Ausbildung für deine Reise zu deiner inneren Ruhe und Entspannung äußerst wertvoll.

Klicke auf die Bilder oder die Buttons und entdecke die vielfältigen Möglichkeiten, die wir dir in unserer Meditationsschule bieten, einschließlich Meditationsmusik und geführter Meditationen. Wir freuen uns darauf, dich auf dem Weg zur inneren Stille und zu mehr Gelassenheit und Entspannung zu begleiten. Finde jetzt deine Mitte und lerne die wohltuende Wirkung der Meditation und Achtsamkeit kennen.

PS: In unserem Shop findest du erste Meditationsanleitungen und Meditationsbücher mit denen du gleich in die Kunst der Stille eintauchen kannst. Schau mal rein!

Antwort: Entdecke die Kunst der Meditation in wenigen einfachen Schritten! Meditation lernen leicht gemacht: Beginne mit kurzen Einheiten, finde einen gemütlichen, ungestörten Ort und etabliere eine tägliche Routine zur gleichen Uhrzeit. Lasse Erwartungen los und sei geduldig mit dir selbst. Ein Meditationskurs oder die Unterstützung eines Lehrers können dir dabei helfen, verschiedene Techniken zu erkunden und deine Meditationspraxis zu vertiefen.

Antwort: Für viele Anfänger wird empfohlen, mit kürzeren Meditationseinheiten zu beginnen und diese allmählich zu verlängern, wenn sie sich wohler und vertrauter mit der Meditationspraxis fühlen. Eine gute Startdauer für Anfänger liegt oft bei etwa 5 bis 10 Minuten pro Sitzung. In diesem Zeitrahmen können sie sich darauf konzentrieren, die Grundlagen der Meditation zu erlernen, wie zum Beispiel die Kontrolle der Atmung, die Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment oder das Loslassen von Gedanken. Wichtiger als die genaue Dauer ist jedoch die Kontinuität. Es ist besser, kürzere, aber regelmäßige Meditationszeiten beizubehalten, als gelegentlich längere Sitzungen zu praktizieren.

Antwort: Ja, absolut! Meditation kann man sehr gut alleine lernen und praktizieren. Viele Menschen haben ihre Meditationserfahrungen gemacht, ohne anfangs einen Lehrer oder Kurs zu besuchen. Es gibt zahlreiche Ressourcen, Bücher, Videos und Apps, die Anleitungen und Techniken für Meditation bieten, die man eigenständig erkunden kann. Jedoch kann es für manche Menschen hilfreich sein, sich einem Kurs oder einer Gruppe anzuschließen oder einen Meditationslehrer zu kontaktieren. Ein erfahrener Lehrer kann individuell auf Fragen und Schwierigkeiten eingehen und spezifische Anleitungen geben, die das Verständnis und die Praxis vertiefen können.

Antwort: Das Wichtigste ist, dass Meditation eine kontinuierliche und individuelle Praxis ist. Es gibt keine richtige oder falsche Art zu meditieren. Finde eine Methode, die für dich funktioniert, und entwickle deine eigene Meditationsroutine, um die positiven Auswirkungen auf dein Leben zu erfahren. Schließe dich einer Meditationsgruppe oder einer/einem Meditationslehrer/in an, um deine Meditationspraxis erfolgreich auszubauen.