Stressmanagement, Achtsamkeit und eine bessere Work-Life-Balance
Die Welt im Wandel - Finde deine Mitte
Die digitale Welt fordert uns heraus. Stress, Unruhe und ein endloser Strom an Informationen können überwältigend sein. Doch in meiner Meditationsschule zeige ich dir, wie du auch inmitten dieses Trubels innerlich ruhig, klar und selbstbestimmt bleibst.
Meditation ist nicht nur Entspannung – sie ist dein Schlüssel zu bewusster Selbstführung, innerer Stärke und kreativen Lösungen. Gemeinsam entdecken wir, wie du Gedanken und Emotionen gezielt wahrnimmst, subtile digitale Einflüsse erkennst und aktiv deine Autonomie bewahrst.
Dein Weg zur Resilienz und Kreativität
In Gruppen, Einzeltrainings oder Online-Seminaren lernst du, wie du innere Ressourcen stärkst,
Veränderungen mutig annimmst und deine Zukunft aktiv mitgestaltest. Du wirst überrascht sein, welche Klarheit und Leichtigkeit möglich sind, wenn du dir Zeit für dich nimmst.
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Willst du noch mehr? Mit unserer 1,5-jährigen, zertifizierten Meditationsausbildung kannst du dein Wissen
vertiefen und selbst andere auf ihrem Weg begleiten.
Oder vertiefe deine Praxis mit Harmonie Flow
Unsere einjährige Harmonie-Flow-Ausbildung ist ideal, um Stress
abzubauen, innere Balance zu finden und persönliche Entwicklung zu fördern.
Klicke jetzt auf die Buttons und entdecke die Möglichkeiten, die meine Meditationsschule für dich bereithält. Mach den ersten Schritt zu mehr Gelassenheit, Fokus und Freude in deinem Leben.
PS: Im Shop findest du Meditationsbücher und Anleitungen, die dir sofort helfen können, die Kunst der Stille zu entdecken. Starte gleich heute!
Meditationskurse, Privatunterricht, kostenlose Meditation, angeleitete Meditation, Retreats, Workshops, Seminare- alles online oder im Livestream über Zoom.
Präsenz- und Hybridveranstaltungen, Personal-Trainings, Coaching, Meditationstrainings, Aufstellungsarbeit, Meditationsausbildung uvm.
Werden Sie als ausgebildete/r Kursanleiter*in für Meditation. Entdecken Sie, wie Sie das erworbene Wissen in verschiedenen Bereichen einsetzen können: Yogalehrer, Ärzte, Heilpraktiker, Gesundheitsbeauftragte, Führungskräfte, Geschäftsführer, Fitnesstrainer, Körpertherapeuten sowie Mütter, Väter, Schüler und Studenten können die transformative Kunst der Meditation erlernen.
Harmonie Flow ist eine meditative Heiltechnik die von Meditationslehrer Karsten Spaderna entwickelt wurde. Es handelt sich dabei um eine Technik, die auf Achtsamkeit, Meditation und Bewusstseinsarbeit basiert. Mit diesem einzigartigen Konzept entwickelt die Praktizierenden die Fähigkeit, energetische Blockaden, Spannungen und negative Tendenzen im Körper und Geist eines Klienten wahrzunehmen und aufzulösen.
"Wir gehen uns auf den Geist"- Der Meditations-Podcast. Ein Podcast rund um Meditation, Bewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung mit Meditationscoach Pascal Herth und Meditationslehrer Karsten Spaderna. In diesem Podcast geben die Beiden Antworten und Fragen, die Dein Meditationswissen und Dein Bewusstsein erweitern.
Hier findest du diverse Produkte für dein Meditationstraining zu Hause, im Büro oder unterwegs. Beginne mit einer angeleiteten Meditation oder unserem Meditationsbuch "Einfach meditieren" von Miriam Kleyer und Karsten Spaderna.
Häufig gestellte Fragen zur Meditation
Frage: Wie lerne ich am besten zu meditieren?
Antwort: Entdecke die Kunst der Meditation in wenigen einfachen Schritten! Meditation lernen leicht gemacht: Beginne mit kurzen Einheiten, finde einen gemütlichen, ungestörten Ort und etabliere eine tägliche Routine zur gleichen Uhrzeit. Lasse Erwartungen los und sei geduldig mit dir selbst. Ein Meditationskurs oder die Unterstützung eines Lehrers können dir dabei helfen, verschiedene Techniken zu erkunden und deine Meditationspraxis zu vertiefen.
Frage: Wie lange sollte ein Anfänger meditieren?
Antwort: Für viele Anfänger wird empfohlen, mit kürzeren Meditationseinheiten zu beginnen und diese allmählich zu verlängern, wenn sie sich wohler und vertrauter mit der Meditationspraxis fühlen. Eine gute Startdauer für Anfänger liegt oft bei etwa 5 bis 10 Minuten pro Sitzung. In diesem Zeitrahmen können sie sich darauf konzentrieren, die Grundlagen der Meditation zu erlernen, wie zum Beispiel die Kontrolle der Atmung, die Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment oder das Loslassen von Gedanken. Wichtiger als die genaue Dauer ist jedoch die Kontinuität. Es ist besser, kürzere, aber regelmäßige Meditationszeiten beizubehalten, als gelegentlich längere Sitzungen zu praktizieren.
Frage: Kann man meditieren alleine lernen?
Antwort: Ja, absolut! Meditation kann man sehr gut alleine lernen und praktizieren. Viele Menschen haben ihre Meditationserfahrungen gemacht, ohne anfangs einen Lehrer oder Kurs zu besuchen. Es gibt zahlreiche Ressourcen, Bücher, Videos und Apps, die Anleitungen und Techniken für Meditation bieten, die man eigenständig erkunden kann. Jedoch kann es für manche Menschen hilfreich sein, sich einem Kurs oder einer Gruppe anzuschließen oder einen Meditationslehrer zu kontaktieren. Ein erfahrener Lehrer kann individuell auf Fragen und Schwierigkeiten eingehen und spezifische Anleitungen geben, die das Verständnis und die Praxis vertiefen können.
Frage: Was ist das Wichtigste beim Meditieren?
Antwort: Das Wichtigste ist, dass Meditation eine kontinuierliche und individuelle Praxis ist. Es gibt keine richtige oder falsche Art zu meditieren. Finde eine Methode, die für dich funktioniert, und entwickle deine eigene Meditationsroutine, um die positiven Auswirkungen auf dein Leben zu erfahren. Schließe dich einer Meditationsgruppe oder einer/einem Meditationslehrer/in an, um deine Meditationspraxis erfolgreich auszubauen.
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