"Einfach meditieren" von Miriam Kleyer und Karsten Spaderna zeigt dir, wie du deinen Alltag durch Meditation glücklicher meistern kannst. Das Buch beantwortet Fragen zum Leben und zur Meditation und erklärt, warum es sich lohnt zu meditieren und wie es dein Leben positiv verändern kann. Es richtet sich an alle, die ein glücklicheres Leben in höherem Bewusstsein anstreben und Meditation in ihren Alltag integrieren möchten.

In 7 Kapiteln geht es um Themen wie Atmung, Stressreduktion und Müdigkeitsbekämpfung. Wenn du Karstens Anwendungstipps und Anleitungen befolgst, kannst du dich vitaler fühlen, von aufgestauter Last befreien und neue Energie gewinnen. Durch Meditation kommst du der Quelle deines Seins näher und kannst einen kurzen Einblick in das selbstlose Ich erhalten.

Das Buch gibt Anregungen, Anleitungen und hilfreiche Tipps zur Anwendung, aber am Ende musst du selbst auf das Meditationskissen oder den Stuhl setzen, die Augen schließen und meditieren.

Lass dich von diesem Buch inspirieren und bringe mehr Glück und Bewusstsein in dein Leben durch Meditation.

Meditationsbeschreibung:

Erlebe die transformative Kraft dieser effektiven Kriya-Meditationsübung: Setze dich bequem in eine einfache Haltung und berühre die Spitzen von Daumen und Zeigefinger im Gyan-Mudra. Die Arme leicht angewinkelt an den Seiten des Oberkörpers.

Beginne, langsam durch den O-förmigen Mund die Luft zu schlürfen und atme dann entspannt durch die Nase aus. 

Diese Kriya-Meditationsübung bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist:

• Verbesserte Sauerstoffversorgung

• Durch intensive Atemübungen werden die Lungen gereinigt. 

• Steigerung der Sauerstoffzufuhr im Blut.

• Potenzielle Erhöhung von Energielevels und allgemeiner Vitalität.

• Stressabbau und Entspannung.

• Lösen von Spannungen im Körper und Geist für ein Gefühl der Entspannung und inneren Ruhe.

• Mentaler Fokus und Meditationstiefe

•  

  Förderung des mentalen Fokus durch die intensive Atemübung.

• Die Atempraxis dient als Brücke für ein tieferes Eintauchen in die Meditation.

• Konzentration auf den Atem zur Förderung von Ruhe, mentaler Klarheit und Achtsamkeit.

   

Diese Kriya-Meditationsübung ist somit eine kraftvolle Praxis, die nicht nur kurzfristige Entspannung bietet, sondern auch langfristige positive Veränderungen in Bezug auf Stressmanagement, emotionales Wohlbefinden und mentale Klarheit fördert.

Meditationsbeschreibung:

Erlebe die transformative Kraft dieser effektiven Kriya-Meditationsübung: Setze dich bequem in eine einfache Haltung und berühre die Spitzen von Daumen und Zeigefinger im Ghyan Mudra. Die Arme leicht nach vorne angewinkelt, die Hände entspannt am Handgelenk hängend.

Beginne, langsam durch den O-förmigen Mund einzuatmen, erzeuge dabei einen beruhigenden Pfeifton, indem du auf feuchte Lippen achtest. Spüre, wie frische Energie in dich strömt. Halte den Atem einen Moment an und entlade dann mit kraftvoller Intensität alles Belastende und Dunkle durch den O-förmigen Mund – wie eine befreiende Explosion. Lass los von jeglichem Ballast.

Diese Kriya-Meditationsübung bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist:

• Stressabbau: Die explosionsartige Ausatmung ermöglicht eine effektive Freisetzung von Stress und Spannungen, was zu einer sofortigen Entspannung führt.
• Emotionales Loslassen: Durch das energetische Ausstoßen von belastenden Gedanken und Gefühlen wird Platz für positive Emotionen und inneren Frieden geschaffen.
• Energetische Reinigung: Die Meditation fördert eine tiefe Reinigung auf energetischer Ebene, indem sie negative Energien und Blockaden freisetzt.
• Steigerung der Achtsamkeit: Das bewusste Ein- und Ausatmen in Verbindung mit der visualisierten Befreiung von Ballast fördert die Achtsamkeit und schärft die Wahrnehmung im gegenwärtigen Moment.
• Energetisierung des Körpers: Das Einatmen von frischer Energie trägt dazu bei, den Körper zu revitalisieren und einen Zustand gesteigerter Energie und Vitalität zu erreichen.
• Klärung des Geistes: Die Meditation hilft, den Geist zu klären und negative Gedankenmuster zu durchbrechen, was zu mentaler Klarheit und einem positiven Denkansatz führt.
• Verbesserung der Selbstkontrolle: Durch das bewusste Halten des Atems und die kontrollierte Ausatmung wird die Selbstkontrolle gestärkt, was sich positiv auf die emotionale Regulation auswirken kann.

Diese Kriya-Meditationsübung ist somit eine kraftvolle Praxis, die nicht nur kurzfristige Entspannung bietet, sondern auch langfristige positive Veränderungen in Bezug auf Stressmanagement, emotionales Wohlbefinden und mentale Klarheit fördert.

Meditationsbeschreibung:

Die Kriya-Meditationsübung "Die Magie der Gegenwart mit 'Der stille Beobachter'" bietet eine einfache und wirkungsvolle Methode, um in die Meditation einzutauchen. Setze dich dazu bequem in den Schneidersitz oder auf einen Stuhl. Der rechte Ellbogen liegt an den Rippen, die Handfläche zeigt nach oben. Der linke Arm berührt nicht die Rippen, der Unterarm ist parallel zum Boden, und die Handfläche zeigt nach unten.

Die Kernpraktik dieser Meditationskriya ist das Kohärente Atmen im 5-Sekunden-Rhythmus. Ein Ton markiert den Atemzyklus: Atme fünf Sekunden lang ein und wiederhole dies beim nächsten Ton für fünf Sekunden beim Ausatmen. Setze diese Atemsequenz für 15 Minuten fort.

Diese Kriya-Meditationsübung bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist:

• Stärkung der Konzentration: Die Praxis des Kohärenten Atmens im 5-Sekunden-Rhythmus fördert die Aufmerksamkeit und stärkt die Konzentrationsfähigkeit.
• Herzgesundheit: Das bewusste Atmen in dieser Meditationskriya trägt dazu bei, die Herzgesundheit zu verbessern, indem es einen harmonischen Atemrhythmus fördert.
• Reduzierung körperlicher Symptome von Angst: Die regelmäßige Anwendung dieser Meditationskriya kann dazu beitragen, körperliche Symptome von Angst zu reduzieren und eine entspannte Haltung zu fördern.
• Beruhigung des Geistes: Durch die bewusste Verbindung von Atmung und innerer Beobachtung wird eine beruhigende Atmosphäre geschaffen, die dazu beiträgt, den Geist zu entspannen.
• Fokussierung und Präsenz: Die Praxis unterstützt dabei, fokussiert und präsent im gegenwärtigen Moment zu sein, indem sie eine bewusste Verbindung zwischen Atem und Wahrnehmung herstellt.
• Selbstreflexion und innere Einsicht: Der innere Dialog, der durch die Frage "Wer schaut auf meine Augäpfel?" angeregt wird, fördert eine bewusste Selbstreflexion und kann zu tieferen Einsichten führen.

Insgesamt bietet diese Kriya-Meditationsübung eine ganzheitliche Erfahrung, die sowohl physische als auch mentale Aspekte der Gesundheit unterstützt und das Wohlbefinden fördert.

Möchtest du lernen, wie man einfach meditiert? Mit diesen fünf professionell angeleiteten Meditationsaufnahmen von Meditationslehrer Karsten Spaderna kannst du es ganz einfach lernen!

Das regelmäßige Praktizieren von Meditation hilft Frauen und Männern aller Altersklassen, in der Gegenwart glücklich zu sein und sich nicht von den Geschehnissen der Außenwelt oder der eigenen Innenwelt in Beschlag nehmen zu lassen. Es ist einfach, gleich jetzt damit zu beginnen - du brauchst nur ein paar Minuten Zeit in deinem Tagesablauf zu reservieren.

Schließe die Augen und lass dich in diesem Grundkurs von Meditationslehrer Karsten Spaderna in der Meditation anleiten. Mit ein wenig Übung wirst du schnell die Vorteile der Meditation für dein Leben entdecken.

In 5 Tagen dein Bewusstsein erweitern!

Genieße die täglichen Vorträge und Meditationsübungen, um dein Bewusstsein zu erweitern und dein Leben von Innen heraus positiv zu verändern.

Die Aufzeichnungen aus der erfolgreichen Livestream-Meditationsreihe "5×5 Erweitere dein Bewusstsein“ beinhalten:

• - Die Erläuterung zu den fünf Kriterien für ein gesundes Bewusstsein.
• - Atemtraining für ein gesundes und bewusstes Leben.
• - Aufmerksamkeitsfragen, um neue Begeisterung zu wecken.
• - 5 tägliche Meditationsanleitungen zur Steigerung deines Bewusstseinslevels.
• - Achtsamkeitsübungen für den Alltag.

Das Programm wurde für fünf Tage konzipiert, kann aber jederzeit abgerufen und angewendet werden, da Du die fünf MP3-Dateien zur Erweiterung deines Bewusstseins speichern und immer wieder anhören und anwenden kannst.

In 5 Tagen zum inneren Wandel!

Genieße die täglichen Vorträge und Meditationsübungen, um dein Bewusstsein zu erweitern und dein Leben von Innen heraus positiv zu verändern.

Die Aufzeichnungen aus der erfolgreichen Livestream-Meditationsreihe "5×5 Der innere Wandel“ beinhalten:

• Wie beeinflussen wir die äußere Welt?

• Wie können wir sie verändern?

• Welche Methoden sind effektiv und hilfreich?

• Was muss verändert werden?​ 

Übungen:

• Befreiung alter Muster und Konventionen.

• Anpassung deines Bewusstseins an deine aktuelle Lebenssituation.

• Wandlung durch eine Steigerung deiner Bewusstseinsqualität.

• Transformation des Egos.

Das Programm wurde für fünf Tage konzipiert, kann aber jederzeit abgerufen und angewendet werden, da Du die fünf MP3-Dateien zur Erweiterung deines Bewusstseins speichern und immer wieder anhören und anwenden kannst.

Möchtest du dein Kind in die Welt der Meditation einführen? Dann ist die speziell für Kinder ausgelegte Meditationsreise "Der Blauwal" von Meditationscoach Pascal Herh genau das Richtige!

Diese Fantasiereise fördert die Kreativität und Ausgeglichenheit deines Kindes und lässt es auf eine geistig-meditative Reise gehen. Als größtes Lebewesen der Erde - als Blauwal - taucht dein Kind in die Tiefen des Ozeans ein und entdeckt die wundervolle Vielfalt des dortigen Artenreichts.

Die Fantasiereise wird durch die beeindruckende Komposition von Stimme, Musik und Soundeffekten in höchster Audioqualität unterstützt und ist ein besonderes meditatives Hörkino für jung und alt. Lass dein Kind die Welt der Meditation entdecken und fördere seine Kreativität und Ausgeglichenheit mit "Der Blauwal".

Möchtest du deine Glaubens- und Gedankenmuster verändern und neu programmieren? Dann könnte das regelmäßige Wiederholen von Affirmationen genau das Richtige für dich sein!

Es ist einfach, gleich jetzt damit zu beginnen - du brauchst nur ein paar Minuten Zeit in deinem Tagesablauf zu reservieren. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und lass dich für 16 Minuten mit positiven Affirmationen für Wohlstand und/oder erfolgreiche Selbständigkeit entspannen.

Mit nur ein paar Minuten täglicher Übung kannst du deine Gedanken und dein Leben positiv verändern. Was hält dich davon ab, es jetzt gleich auszuprobieren?

Numerologie ist eine faszinierende Wissenschaft, die dir helfen kann, mehr über dich selbst und deine Zukunft zu erfahren! Mit Hilfe von numerologischen Analysen kannst du tiefgreifende Einblicke in deine Persönlichkeit, deinen Charakter und sogar in dein Schicksal gewinnen. Durch die Deutung von Zahlen in deinem Leben, wie deinem Geburtsdatum und deinem Namen, kannst du herausfinden, wie du am besten deine Ziele erreichen und dein volles Potenzial entfalten kannst. Numerologie ist eine alte Tradition, die in vielen Kulturen und Religionen verbreitet ist und wird oft als wertvolles Hilfsmittel zur Entscheidungsfindung verwendet. Lass dich von der Weisheit der Numerologie leiten und entdecke die verborgenen Möglichkeiten, die dein Leben bereithält!

Du erhältst ein PDF-Dokument und brauchst selbst keinerlei Berechnungen vorzunehmen. Deine Daten werden nicht an Dritte weitergegeben. Sie werden ausschließlich für den Zweck der Auswertung deiner Numerologie verwendet. Sicherheit durch SSL-Zertifikat und https. 

Jede Auswertung wird individuell mit deinen persönlichen Angaben zu deiner Person erstellt. 

*Ich bin Kleinunternehmer nach § 19 Abs. 1 Satz 2 des Umsatzsteuergesetzes und stelle deshalb keine Mehrwertsteuer in Rechnung.